На первой тренировке вы знакомитесь с тренером и оборудованием, рассказываете свои пожелания, которые в дальнейшем помогут выстроить тренировочный процесс. Каждая тренировка начинается с кардио разминки, затем идет основная силовая часть на тренажерах. В конце обычно проводится небольшая растяжка. Если ваша цель похудеть, то даются рекомендации по питанию.